时临芒种，仲夏始盛。此时气温攀升、雨水充沛，天地间湿气蒸腾，闷热难耐。俗话说“芒种芒种，忙种忙收”，万物进入生长繁茂的旺季，而对于正在康复中的肿瘤患者而言，盛夏湿热气候极易损耗正气、滋生痰湿，影响脾胃运化与身心状态。

肿瘤患者体质多偏弱，经过手术、放化疗等治疗后，脾胃功能、免疫力相对不足，对湿热、闷热天气的适应能力较差，易出现食欲不振、困倦乏力、心烦失眠、身体困重等不适。因此，芒种时节养生核心不在于“忙”，而在于静心祛湿、健脾养胃、固本护元，顺应节气规律，科学调护，平稳度过仲夏初季。

一、顺时养脾胃，祛湿为第一要务

芒种时节湿热最重，而“湿邪最易困脾”。脾胃为后天之本、气血生化之源，肿瘤患者康复期脾胃养护至关重要，一旦脾胃受损，正气亏虚，极易诱发身体不适，影响康复进程。

1、饮食宜清、淡、软、温

日常饮食需摒弃油腻、生冷、甜腻、辛辣食物，这类食物会加重脾胃负担，滋生体内湿气。建议多吃时令健脾祛湿、益气养胃的温和食材，适配肿瘤患者虚弱体质。

✅ 推荐食材：小米、山药、莲子、白扁豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、薏米、茯苓等，可煮粥、煲汤，易消化、补气血、祛湿气。

✅适宜汤水：山药莲子粥、白扁豆小米粥、冬瓜清汤、茯苓养生汤，温和滋养，不加重身体负担。

2、严格忌口，规避伤脾诱因

严禁冰镇饮料、冰水果、凉拌生食，生冷之物最易损伤脾阳；少吃烧烤、油炸、肥肉、甜品，避免湿热内生。同时切忌暴饮暴食，少食多餐、细嚼慢咽，减轻脾胃代谢压力。

二、慎起居、调作息，养足正气抗暑邪

芒种昼长夜短，阳气最盛，人体阳气浮于体表，体内脏腑阳气相对不足。肿瘤患者正气偏弱，若作息紊乱、熬夜劳累，会进一步耗损元气，导致免疫力下降，不利于康复。

1、早睡早起，午间小憩

建议每晚23点前入睡，保证充足睡眠，涵养体内正气。夏季正午暑气最盛，易使人困倦、心烦，可午休20–30分钟，无需久睡，既能缓解疲劳、养心安神，又可补足元气，规避暑气伤身。

2、防潮防暑，规避寒湿入侵

芒种多雨潮湿，室内湿气较重，患者日常需保持居住环境通风干燥，阴雨天气及时关闭门窗，避免潮气入体。出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物，切忌汗出吹风、冲冷水澡，防止寒湿侵入经络，引发乏力、关节酸痛、肠胃不适。

外出尽量避开正午高温时段，做好防晒避暑，避免中暑耗气。

三、调情志、宁心神，养心护稳康复态

仲夏天气闷热压抑，极易让人烦躁、焦虑、易怒、心绪不宁。中医认为“暑易伤心”，心神不宁、情绪波动过大，会导致气机紊乱、气血失调，影响脏腑功能，对肿瘤患者的身心康复极为不利。

康复期养生，养心与养身同等重要。建议患者保持心态平和，戒躁戒怒，日常可通过静坐、慢走、听舒缓音乐、静养休憩等方式平复情绪。

不必过度焦虑病情、纠结琐事，顺应时节、安稳度日，保持心情舒畅、心神安宁，气机顺畅则正气充足，更利于病情稳定、身体康复。

四、轻运动、缓调养，适度升阳不耗气

很多患者误以为夏季闷热需静养、完全不动，实则久坐久卧会导致气血瘀滞、湿气难排，加重身体困重、乏力症状。适度的温和运动，可疏通经络、升发阳气、运化水湿、增强体质。

建议选择低强度、慢节奏、不劳累的运动方式：室内慢走、八段锦、轻柔拉伸、缓慢散步等，每次15–20分钟即可。

严格禁止剧烈运动、大汗淋漓锻炼。运动后及时补水、避风休息，养护元气。

五、专项提醒：不同阶段患者养生重点

1、放化疗期间患者

体质虚弱、津液不足、脾胃敏感，重点以养胃生津、清热祛湿、静养固本为主。饮食以软烂、清淡、营养均衡为核心，多补水、少燥热，避免闷热环境久留，严防中暑、感冒。

2、术后康复期患者

通过规律作息、温和食补、适度运动，逐步恢复脾胃功能与机体正气，切忌进补过度、油腻滋补，避免痰湿堆积。

3、稳定随访期患者

以调作息、稳情绪、防复发为核心，坚持健康的节气养生习惯，规避湿热、劳累、情绪波动等诱因，维持机体阴阳平衡。

结语

芒种有收有种，养生贵在有度。最好的康复，从来不是急于求成，而是顺应时节、循序渐进、安稳调养。

暑气渐盛，万物丰盈，愿每一位患者都能守住脾胃、稳住心神、养好正气，在仲夏时节安稳调养，步步向好。

供稿   中西医结合科  

编辑   宣传科

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