今日春分

春分时节万物从蛰伏中苏醒，草木抽芽、百花竞放，天地间一派生机勃勃的景象。春分是农耕的重要节点，承载着古人观察自然、顺应天时的智慧。《素问·四气调神大论》中记载:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”说明此时寒热调和，阴阳平衡，正是人体调养阳气、适应自然节律的关键时刻。

作为二十四节气中第四个节气，恰在春季九十天的中间，平分了春色，也开启了一段独特的养生时光那么在这个暖春平分的时节，肿瘤患者该如何养生，要从哪方面入手？怎么调理才能起作用呢？

补营养：顺应自然生发之力传/统/二/十/四/节/气

“春吃芽，夏吃瓜”，春分时节最宜食用芽苗类蔬菜，这类蔬菜应春时而生，均是自然生发的产物，富含维生素、矿物质和膳食纤维，可谓大自然赐予的天然药箱。荠菜富含维生素C和硒元素，可辅助增强免疫功能；香椿芽中的多酚类物质具有抗氧化特性；菠菜含叶酸和铁，能改善放化疗后的贫血状态。

应保持均衡的饮食结构。蛋白质是身体修复和维持免疫功能的重要营养素，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等优质蛋白来源。同时，每天保证摄入足够的新鲜蔬菜和水果，蔬菜应不少于500克，水果200-350克。《饮膳正要》中提到 “春气温，宜食麦以凉之”，春季饮食宜清淡，多吃谷物可清热降火。肿瘤患者在保证营养均衡的基础上，可适当增加-些粗粮的摄入，如玉米、燕麦等，它们富含膳食纤维，有助于消化吸收，且能为身体提供持续的能量支持。

防春寒：“春捂”保暖护阳气传/统/二/十/四/节/气

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，春分虽暖，但昼夜温差大，且常有“倒春寒”。此时人体毛孔初开，若过早穿单衣、露脚踝，易使寒邪入侵，引发感冒、关节痛。尤其需注意背部、肚脐、脚踝的保暖，可常备一件薄外套，遵循“上薄下厚”的穿衣原则。

调情绪：保持积极乐观的心态传/统/二/十/四/节/气

不良情绪会削弱机体免疫功能，通过调节情绪，可提升患者自身抗癌的主观能动性，恢复其在肿瘤防治中的主体地位，回归“以人为本、形神并调” 的中医大健康理念 。《灵枢·本神》中提到 “心者，五脏六腑之大主也，精神强调了心理因素对身体健康的重要影响。肿瘤患者应多走出家门，亲近自然，感受春天的美好。同时，要学会调整自己的心态，面对疾病和治疗过程中的困难，保持乐观、坚强的信念。可以通过参加肿瘤患者互助小组、与其他患者交流经验等方式，获得情感上的支持和鼓励，增强战胜疾病的信心。

生气血：动静相宜调起居传/统/二/十/四/节/气

春季在五行中属木，与肝脏相应，此时易情绪波动致肝气郁结。春分时节需保持心境平和，可练习八段锦、太极拳等柔缓运动，或通过冥想、听音乐疏解压力。对于一些平时易焦虑、抑郁的肿瘤患者，不妨尝试五行音乐疗法：每日辰时（7-9点）聆听《紫竹调》等角调乐曲，配合十指梳头100次，能有效疏解肝郁。

对于乳腺癌术后上肢水肿的患者，也可以在春分时节练习导引：晨起面东而立，双臂如抱球状缓缓上举，同时踮起脚尖，想象采集东方生发之气。维持3个呼吸后缓缓下落，重复9次，促进淋巴回流，改善肢体水肿。

春分养生重在把握平衡二字，正如《黄帝内经》所言："谨察阴阳所在而调之，以平为期。不妨在日常养生中建立养生日志，记录每日饮食、睡眠、运动及身心状态，既可作为生活记录，也可在复诊时供医师参考。

养生之道贵在持之以恒，愿每位病友都能在春光中积蓄康复力量。

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供稿   中西医结合科  申智慧

编辑   宣传科

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