“花飞竞渡日，草见踏春心。”清明时节，既是缅怀先人的传统祭扫之日，亦是春阳萌动、草木生发的重要时令。此时节气候"半暖微寒"，昼夜温差显著，湿气渐重，肿瘤患者因正气亏虚、卫外不固，易遭外邪侵扰，致使病情反复。

对肿瘤患者来说，这是一个特殊的时期，会因为气温、出游、饮食、心情等各方面的原因，稍不注意就可能会生病。今天，我们就来聊聊肿瘤患者清明时节的养生之道！

1.天气

最近天气变化无常，忽冷忽热，早晚温差大，大风时刮，北方地区还有沙尘暴来袭，细菌、病毒等微生物活跃。肿瘤患者免疫力低下，外界的细菌、病毒更容易侵入肿瘤患者体内，造成感染。因此清明时节，肿瘤患者更应关注天气变化，谨防感冒、呼吸道感染等疾病。同时要顺应自然界的变化，为养阳气升发，夜卧早起。注意保暖，避免受寒。

此外，保持室内空气流通，减少到人群密集场所的活动，也是预防呼吸道传染病的重要措施。

2.外出

踏青时应避免过度疲劳、时间太长，尽量不要在外过夜，最好带上一些防治感冒的药物。游玩时还要预防腹泻。食物容易腐败变质，外出时最好携带有密封包装的食物，尤其是肉类食物。打开包装的食物应尽快吃完。在外野餐前最好洗干净手再进食。

3.饮食

清明时节，气候多变，常伴随着阴雨天气，湿气较重。湿气侵袭人体，容易导致脾胃功能下降，影响身体的免疫力，尤其是对于肿瘤或者肥胖患者来说，特别需要注意防潮、防湿。因此，应适当食用一些具有健脾祛湿作用的药食同源食物，如薏米、红豆、山药等。

清明时节，各地都会做各种各样的小食，比如艾糍、青团之类的，这类食物大多是糯米做的，吃起来油腻，不容易消化。肿瘤患者应尽量少吃这类黏硬、油腻的食物，以免加重肠胃负担。

4.心情

清明节是一个容易引发情绪波动的时期。过度的悲伤、焦虑等情绪可能影响气血的运行，对身体健康造成不利影响。因此，应学会调节情绪，尤其是肿瘤患者，切勿大悲大喜。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，释放压力；也可以通过一些传统的清明节气户外活动，诸如踏青、晒太阳、放风筝、采野菜等参与社交、融洽感情，改善情绪。

5.作息

顺应自然规律，保持与大自然同步的作息习惯，有助于身体的自我修复和免疫力的提升。春应肝木，应早睡早起，避免熬夜，以养肝血。具体来说22：00-23：00入睡，6：00-7：00起床，凌晨1-3点是肝经当令时段，此时熟睡可促进肝脏解读与修复。适当午休20-30分钟，可防春困解乏。

清明养生，重在“调和”二字——饮食顺应春气之升发，情志疏解肝木之郁结，起居遵循阴阳之消长。肿瘤患者需以“扶正祛邪”为纲，在专业医师指导下，将中医智慧与现代医学结合，方能平稳度春，为康复积蓄能量。愿每一位患者，在清明雨润中，静待生命之春。

以上内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。

供稿   中西医结合科  

编辑   宣传科

一审   洪永贵

二审   王   石

三审   刘   辉